규칙적인 수면 습관 기르는 방법! 규칙적인 수면 습관의 중요성! 1. 뇌 기능 향상- 수면은 기억력, 집중력, 문제 해결 능력을 강화합니다. 규칙적인 수면은 뇌를 더 효율적으로 작동하게 합니다. 2. 정신 건강 안정 - 불규칙한 수면은 불안, 우울, 스트레스 증가와 연관됩니다. 일정한 수면 습관은 기분을 안정시키고 정서 조절에 도움을 줍니다. 3. 신체 회복 및 면역력 강화 - 잠을 자는 동안 신체는 회복되고, 면역 체계가 강화됩니다. 일정한 수면은 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 4. 호르몬 균형 유지- 수면은 식욕, 스트레스, 성호르몬 등을 조절하는 호르몬에 큰 영향을 줍니다. 규칙적인 수면은 체중 조절과 대사 건강에도 유리합니다. 5. 생체 리듬 유지- 일정한 수면 시간은 우리 몸의..
